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    黃進發 桃園
    ID 145319
    157 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃進發
    14.6 km | 01:34:08 | 06:26/km
    日期: 2022-04-10 05:45 - 總爬升: 153 m - 地點: 內壢～內定～文中路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 132 - 卡路里: 875 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)
    Pace: 07'15" / 06'22" / 06'21" / 06'52" / 06'30" / 06'08" / 06'02" / 06'10" / 06'23" / 06'29" / 07'28" / 05'59" / 06'07" / 06'15" / 06'01" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'15"  (07'15")
    		07'15" (+01'16")1000 / 1000
    2
    06'21"  (13'36")
    		06'21" (+00'22")1000 / 2000
    3
    06'21"  (19'57")
    		06'21" (+00'22")1000 / 3000
    4
    06'52"  (26'50")
    		06'52" (+00'53")1000 / 4000
    5
    06'29"  (33'19")
    		06'29" (+00'30")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'07"  (39'27")
    		06'07" (+00'08")1000 / 6000
    7
    06'02"  (45'29")
    		06'02" (+00'03")1000 / 7000
    8
    06'10"  (51'40")
    		06'10" (+00'11")1000 / 8000
    9
    06'22"  (58'02")
    		06'22" (+00'23")1000 / 9000
    10
    06'29"  (01:04'31")
    		06'29" (+00'30")1000 / 10000
    11
    07'27"  (01:11'59")
    		07'27" (+01'28")1000 / 11000
    12
    05'59"  (01:17'59")
    		05'59"1000 / 12000
    13
    06'06"  (01:24'05")
    		06'06" (+00'07")1000 / 13000
    14
    06'14"  (01:30'20")
    		06'14" (+00'15")1000 / 14000
    15
    03'47"  (01:34'08")
    		06'01" (+00'02")629 / 14629
    桃園
    黃進發
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    桃園
    黃進發
    ♉ Syncs Wang 說推
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    桃園
    黃進發
    團長美味早餐
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    桃園
    黃進發
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    桃園
    黃進發
    · 留言

    昨天得知Belle要跟光哥一起晨跑，我不管三七二十一硬是要參一腳😁😁😁
    因為光哥最近比較少跑10以上的距離，所以貼心的Belle就客製化的設計約13k的路線讓光哥熟悉一下。
    跑著Belle的私房路線，從內壢～內定～再繞文中路回程，Belle光哥他們兩就邊跑邊聊，我幾度想跑在他們旁邊看有沒有偷講我壞話🤣🤣🤣後來還是前後來回跑也不小心多跑了1k😁😁😁因為我要趕回家洗澡所以最後就先跑一步了，跑完後還得到光哥買的三峽名產金牛角真是太甘心了。結束後再跟Belle去Judy團長家吃早餐喝咖啡聊是非度過一個愉快假日早晨。
    #感謝Belle開團陪跑🙏🙏🙏
    #感謝光哥陪跑跟完賽禮金牛角🙏🙏🙏
    #感謝Judy團長美味早餐咖啡🙏🙏🙏

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 272.45 km NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 us9(27cm) 累積 : 869.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    Jason Yeh, 小婷 和其他 43 人說推
    · 留言
    觀看另 25 則留言
    賴育群 下次什麼時候還會有吃早餐喝咖啡聊是非團呢？😅
    2022-04-10 11:36 ·
     1 個人推
    唐曉芳 進發哥，原來參一咖的是你🤭識相點好嗎～你不知道現在貝兒很難預約都是因為你😂哈哈哈😂當然也是因為進發哥是超級好的陪跑咖啦～❤三巨頭鐵三角一起跑跑愉快😊
    2022-04-10 11:38 ·
     1 個人推
    黃進發 阿群，要吃早餐喝咖啡聊是非團隨時都可以開團喔😂😂😂
    曉芳，你怎麼這樣誤會我了，我跟Belle約跑也是要抽號碼牌的，很難抽的🤣🤣🤣
    2022-04-10 12:06 ·
     1 個人推
    賴育群 耶耶耶，早餐團很誘人
    2022-04-10 12:35 ·
     1 個人推
    陳皮 進發兄午安
    假日團跑愉快
    2022-04-10 13:05 ·
     1 個人推
    阿布拉 進發哥 午安！
    假日小團練愉快～😊
    去年明明就是你們在拉拉山路海放我，所以今年不跑風櫃嘴了，以免惡夢重演！🤣🤣
    美味早餐我可以吃下雙人份～
    2022-04-10 13:19 ·
     3 個人推
    蕭家鑛 發哥午安!
    老戰友心思細膩13k路線恰到好處，假日就是快樂天👍
    2022-04-10 13:19 ·
     2 個人推
    林家治 赚到早餐真好
    2022-04-10 13:31 ·
     1 個人推
    劉文光 發哥，歡迎你來到內壢團練，很久沒參與你們舉辦的團練，從前年初到現在假日都去參加爬山再加上腳因為有受傷比較不能參加那麼激烈的快跑活動只能參加爬山慢走的行程，所以鮮少參加你們辦的團練，我也好久沒和貝拉那麼快樂的閒聊，沒有講你任何不是反而稱讚你～假日團練成功愉快～
    2022-04-10 15:01 ·
     1 個人推
    Belle 進發沒有寫對你不利的啦！曉芳煽風點火功力太強了我趕快撤掉😆免得無法收拾殘局。謝謝今天來超慢跑團練，托你福我也享用美味早餐了，跟你偷偷說早餐是我大剌剌請團長準備還真厚臉皮😂😂還好你準備蛋糕禮尚往來🙏午安進發
    2022-04-10 16:14 ·
     1 個人推
    碧玉多練 進發哥午安 通常開團的人都會偷偷加碼！呃～我沒有說是你喔🤣我只想跟進早餐可以嗎😅
    2022-04-10 16:50 ·
     1 個人推
    JD 晚安 進發 好豐盛的早餐啊
    2022-04-10 18:48 ·
     1 個人推
    我 發哥晚安，假日1463運動愉快。

    跑這一趟收獲滿滿。
    2022-04-10 18:52 ·
     1 個人推
    陳良 網紅發哥人緣超好、幾乎零負評！我也要偷偷拉你的衣角去吃早餐🥳
    2022-04-10 19:14 ·
     1 個人推
    dylan Lee 發哥晚安，歡樂團練後吃美食讚！
    2022-04-10 19:41 ·
     1 個人推
    蔡信賢 晚上好，週末運動愉快。
    2022-04-10 21:11 ·
     1 個人推
    曾烽耿 發哥晚安
    假日晨跑運動愉快～
    2022-04-10 21:11 ·
     1 個人推
    Anita 發哥晚安，團練愉快，早餐豐盛👍
    2022-04-10 22:30 ·
     1 個人推
    葉竹山 發哥早啊 🍰👌
    昨天我作證貝拉沒講你壞話，還一直讚美誇獎你是最好的跑步戰友，大家都說“有你真好” 🥳😆
    2022-04-11 11:09 ·
     2 個人推
    Belle 就是就是啊！
    我根本沒寫什麼
    怎麼搞到我自己都急了😭
    飯可以多吃話不能亂講🙊
    謝謝竹山大哥明証
    2022-04-11 11:17 ·
     2 個人推
    黃進發 謝謝竹山大哥特別在此召開記者會說明澄清🙏🙏🙏
    Belle,我就是被曉芳一說就更加好奇😆😆😆我們星期六再來好好修理曉芳🤣🤣🤣
    2022-04-11 12:35 ·
     1 個人推
    雅萍 發哥 午安
    豐盛早餐團練愉快😊
    2022-04-11 14:10 ·
     1 個人推
    李建宏 發哥晚安～
    這麼澎派的早餐，羨慕呀……
    😋
    2022-04-11 21:09 ·
     1 個人推
    RG 進發哥晚安⭐️
    團練愉快～
    涼爽天氣運動配上唰嘴的餐點真是幸福。
    原來今晚氣溫那麼高啊，小弟還穿發熱內衣出去🥵。
    2022-04-11 21:50 ·
     1 個人推
    陳皮 進發兄午安~用餐愉快
    2022-04-12 12:12 ·
     1 個人推
    翁振傑 發哥 午安有美女，美食，一起跑，幸福。
    2022-04-12 12:24 ·
     1 個人推
    ♊ 海v.🦄 這餐我沒吃到🙈
    2022-04-14 20:21 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'15"00:07'15"
    206'22"00:13'37"
    306'21"00:19'58"
    406'52"00:26'50"
    506'30"00:33'20"
    606'08"00:39'28"
    706'02"00:45'30"
    806'10"00:51'40"
    906'23"00:58'03"
    1006'29"01:04'32"
    1107'28"01:12'00"
    1205'59"01:17'59"
    1306'07"01:24'06"
    1406'15"01:30'21"
    14.606'02"01:34'09"

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