marahalf 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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7.0 km | 00:54:59 | 07:49/km

日期: 2022-04-09 05:55 - 地點: 三橋 - 天氣: cool - 平均心率: 173 - 卡路里: 391 Cal - 總步數: 10880 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'36" / 08'05" / 07'40" / 07'46" / 07'42" / 08'01" / 07'52" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'36"

(07'36")

07'35"

1001 / 1001

200 / 65

2

08'05"

(15'41")

08'04" (+00'29")

1000 / 2001

199 / 62

3

07'41"

(23'22")

07'40" (+00'05")

1000 / 3002

199 / 65

4

07'50"

(31'12")

07'48" (+00'13")

1002 / 4004

199 / 64

5

07'42"

(38'54")

07'41" (+00'06")

1001 / 5006

195 / 66

展開計圈分析

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Recovery run👍

漸入佳境😊

綠葉依舊在🍃
期待明年橋👠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.16 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

宋布里奇, marahalf 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	08'05"	00:15'41"
3	07'40"	00:23'21"
4	07'46"	00:31'07"
5	07'42"	00:38'49"
6	08'01"	00:46'50"
7	07'52"	00:54'42"
7.0	11'25"	00:54'59"

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