臥雲 2022/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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半馬 | 02:42:00 | 07:40/km | 第52半馬

2022玉堂金馬-週五暖身賽

官方成績
日期	2022-04-08
成績	02:42:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'43")

00:35'43" (+01'36")

01:18'43" (+09'12")

10 km

(01:18'43")

00:43'00" (+08'53")

15 km

(01:54'07")

00:35'24" (+01'17")

01:09'31"

20 km

(02:28'14")

00:34'07"

Finish

(02:42:00)

日期: 2022-04-08 04:19 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1472 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'40")

06'46" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'32")

06'51" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'00"

(27'33")

07'00" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'14"

(34'48")

07'14" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 572.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

靜樺, 怡佩和其他 79 人說推

·

觀看另 35 則留言

劉志嘉臥雲兄晚安～運動順心愉快😄

2022-04-09 21:52 ·

1 個人推

怡佩哇哇哇！這每天耶（半馬）「超強超威」💪💪💪💪💪

2022-04-12 16:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'46"	00:13'31"
3	06'52"	00:20'23"
4	07'01"	00:27'24"
5	08'19"	00:35'43"
6	07'15"	00:42'58"
7	07'11"	00:50'09"
8	07'19"	00:57'28"
9	14'18"	01:11'46"
10	06'57"	01:18'43"
11	07'06"	01:25'49"
12	07'12"	01:33'01"
13	07'07"	01:40'08"
14	06'57"	01:47'05"
15	07'02"	01:54'07"
16	06'50"	02:00'57"
17	06'49"	02:07'46"
18	06'46"	02:14'32"
19	06'49"	02:21'21"
20	06'53"	02:28'14"
21	06'37"	02:34'51"
22	08'17"	02:43'08"
23	06'53"	02:50'01"
23.2	06'25"	02:51'30"

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