Jonathan Chiou 2022/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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10.1 km | 00:59:59 | 05:57/km

日期: 2022-04-06 21:06 - 平均心率: 130 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'58" / 08'01" / 06'01" / 05'53" / 06'05" / 06'17" / 06'44" / 06'09" / 06'55" / 06'37" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'01"

(11'59")

06'01" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'01")

06'01" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'49")

05'48" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'54")

06'04" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 10.06K 59:59 5’58” AHR130

#跑者日常
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#每日跑第2705日
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.02 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	08'01"	00:13'59"
3	06'01"	00:20'00"
4	05'53"	00:25'53"
5	06'05"	00:31'58"
6	06'17"	00:38'15"
7	06'44"	00:44'59"
8	06'09"	00:51'08"
9	06'55"	00:58'03"
10	06'37"	01:04'40"
10.1	04'59"	01:04'59"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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