周廣華 2022/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
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9.2 km | 00:55:06 | 05:58/km

日期: 2022-04-03 05:28 - 平均心率: 151 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'07" / 06'09" / 06'02" / 05'51" / 06'00" / 05'56" / 05'45" / 05'46" / 05'33" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'09"

(13'02")

06'09" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'01"

(19'04")

06'01" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'55")

05'50" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'54")

05'59" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

·

台南

周廣華

·

來不及跑10K，起床太晚，趕上班。今天濕冷，大家注意保暖。
話說昨天跑秋馬氣溫真的很完美

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 462.57 km

母子鱷魚丫拖3代 BCU108寶藍round2 累積 : 1516.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

野孩子, 張麗雲和其他 44 人說推

·

觀看另 11 則留言

雅萍飆速完賽
照片還拍得輕鬆
強大啊👍😊

2022-04-06 14:35 ·

1 個人推

怡佩強強強 💪

2022-04-07 15:34 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'09"	00:13'16"
3	06'02"	00:19'18"
4	05'51"	00:25'09"
5	06'00"	00:31'09"
6	05'56"	00:37'05"
7	05'45"	00:42'50"
8	05'46"	00:48'36"
9	05'33"	00:54'09"
9.2	05'35"	00:55'20"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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