5.3 km | 00:36:31 | 06:53/km日期: 2022-03-29 20:11 - 平均心率: 181 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 07'10" / 06'55" / 06'48" / 06'54" / 06'43" / 06'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'08" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'54" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'48" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'54" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'43" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'41" | 304 / 5304 |
跑完10公里後再跟娟娟跑5公里，今天狀況不錯，長距離練習達標！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
178.22 km 
NIKE TEMPO NEXT% 累積 :
189.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'10" | 00:07'10" |
| 2 | 06'55" | 00:14'05" |
| 3 | 06'48" | 00:20'53" |
| 4 | 06'54" | 00:27'47" |
| 5 | 06'43" | 00:34'30" |
| 5.3 | 06'43" | 00:36'33" |
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