王于誌 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

王于誌新北市
ID 409137

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 04:08:02 | 08:33/km | 第6半馬

2022 XTERRA 全球越野跑巡迴賽－臺灣站

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:08:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'06")

00:42'06" (+02'32")

01:23'34"

10 km

(01:23'34")

00:41'28" (+01'54")

15 km

(02:09'15")

00:45'41" (+06'07")

01:25'15" (+01'41")

20 km

(02:48'49")

00:39'34"

25 km

(03:34'03")

00:45'14" (+05'40")

00:00'00"

Finish

(04:08:02)

日期: 2022-03-27 07:30 - 總爬升: 881 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1409 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22"

1000 / 1000

2

07'02"

(13'25")

07'02" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'57"

(21'22")

07'57" (+01'35")

1000 / 3000

4

08'17"

(29'39")

08'17" (+01'55")

1000 / 4000

5

12'26"

(42'06")

12'26" (+06'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	07'03"	00:13'25"
3	07'58"	00:21'23"
4	08'17"	00:29'40"
5	12'26"	00:42'06"
6	08'04"	00:50'10"
7	06'59"	00:57'09"
8	08'56"	01:06'05"
9	09'13"	01:15'18"
10	08'16"	01:23'34"
11	08'08"	01:31'42"
12	09'42"	01:41'24"
13	06'49"	01:48'13"
14	07'07"	01:55'20"
15	13'55"	02:09'15"
16	07'19"	02:16'34"
17	06'42"	02:23'16"
18	09'12"	02:32'28"
19	08'58"	02:41'26"
20	07'23"	02:48'49"
21	07'46"	02:56'35"
22	11'07"	03:07'42"
23	09'22"	03:17'04"
24	09'32"	03:26'36"
25	07'27"	03:34'03"
26	07'15"	03:41'18"
27	08'01"	03:49'19"
28	08'03"	03:57'22"
29	08'07"	04:05'29"
29.5	05'45"	04:08'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km