李曉春 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

李曉春台中
ID 381194

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22.0 km | 02:00:42 | 05:29/km | 第25半馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:00:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48" (+03'57")

00:58'20" (+03'05")

10 km

(00:58'20")

00:27'32" (+00'41")

15 km

(01:26'44")

00:28'24" (+01'33")

00:55'15"

20 km

(01:53'35")

00:26'51"

Finish

(02:00:42)

日期: 2022-03-27 06:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1046 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

08'41" (+03'56")

1000 / 1000

2

06'00"

(14'42")

06'00" (+01'15")

1000 / 2000

3

05'46"

(20'29")

05'46" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'37"

(26'06")

05'37" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'33"

(31'39")

05'33" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 180.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'01"	00:13'51"
3	05'47"	00:19'38"
4	05'37"	00:25'15"
5	05'33"	00:30'48"
6	05'13"	00:36'01"
7	05'16"	00:41'17"
8	05'16"	00:46'33"
9	05'41"	00:52'14"
10	06'06"	00:58'20"
11	06'06"	01:04'26"
12	05'16"	01:09'42"
13	05'35"	01:15'17"
14	05'43"	01:21'00"
15	05'44"	01:26'44"
16	05'29"	01:32'13"
17	05'24"	01:37'37"
18	05'20"	01:42'57"
19	05'10"	01:48'07"
20	05'28"	01:53'35"
21	05'14"	01:58'49"
21.2	13'01"	02:01'12"

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