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    黃進發 桃園
    ID 145319
    157 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃進發
    21.6 km | 02:22:49 | 06:36/km
    日期: 2022-03-26 05:26 - 總爬升: 229 m - 地點: 南崁溪～長興路轉桃林鐵路回程 - 天氣: 剛開始有點悶，後面才有風 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1318 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(30)
    Pace: 06'51" / 06'28" / 06'34" / 06'26" / 06'23" / 06'31" / 06'01" / 06'57" / 06'55" / 06'12" / 06'01" / 06'16" / 06'26" / 06'13" / 06'46" / 06'27" / 06'40" / 08'01" / 06'36" / 07'08" / 06'58" / 06'22" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'50"  (06'50")
    		06'50" (+00'50")1000 / 1000
    2
    06'27"  (13'18")
    		06'27" (+00'27")1000 / 2000
    3
    06'34"  (19'53")
    		06'34" (+00'34")1000 / 3000
    4
    06'25"  (26'18")
    		06'25" (+00'25")1000 / 4000
    5
    06'23"  (32'42")
    		06'23" (+00'23")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'30"  (39'12")
    		06'30" (+00'30")1000 / 6000
    7
    06'01"  (45'14")
    		06'01" (+00'01")1000 / 7000
    8
    06'57"  (52'11")
    		06'57" (+00'57")1000 / 8000
    9
    06'54"  (59'05")
    		06'54" (+00'54")1000 / 9000
    10
    06'12"  (01:05'17")
    		06'12" (+00'12")1000 / 10000
    11
    06'00"  (01:11'18")
    		06'00"1000 / 11000
    12
    06'16"  (01:17'34")
    		06'16" (+00'16")1000 / 12000
    13
    06'26"  (01:24'01")
    		06'26" (+00'26")1000 / 13000
    14
    06'12"  (01:30'13")
    		06'12" (+00'12")1000 / 14000
    15
    06'45"  (01:36'58")
    		06'45" (+00'45")1000 / 15000
    16
    06'27"  (01:43'25")
    		06'27" (+00'27")1000 / 16000
    17
    06'39"  (01:50'05")
    		06'39" (+00'39")1000 / 17000
    18
    08'00"  (01:58'06")
    		08'00" (+02'00")1000 / 18000
    19
    06'36"  (02:04'42")
    		06'36" (+00'36")1000 / 19000
    20
    07'08"  (02:11'50")
    		07'08" (+01'08")1000 / 20000
    21
    06'58"  (02:18'48")
    		06'58" (+00'58")1000 / 21000
    22
    04'00"  (02:22'49")
    		06'19" (+00'19")634 / 21634
    桃園
    黃進發
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    桃園
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    桃園
    黃進發
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    由於擔心天氣不穩定所以今天決定自己獨跑。今天一樣跑著我假日的老路線，沿著南崁溪往下游跑去，剛開始覺得天氣悶悶的沒什麼風，不過看著天色漸漸變亮感覺心情也變好。過了高速公路後來到南崁端才開始有風吹感覺就舒服多了。
    今天的整體跑感不佳，跑起來累累的，還好我不是繞圈圈跑，不然可能撐不到半馬😂😂😂

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 307.13 km 母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568藍綠39 累積 : 1967.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    猛禽旺仔🌸, Eric Tseng 和其他 35 人說推
    · 留言
    觀看另 22 則留言
    我 發哥早安，週末2163跑步愉快。
    2022-03-26 08:49 ·
     1 個人推
    劉文光 發哥早安，昨天晚上有事去桃園順道去南崁溪走走，去到那邊已快10點了河岸燈光秀已關閉，打開一定很漂亮～假日晨跑半馬愉快～
    2022-03-26 09:01 ·
     1 個人推
    何泰義 進發早安，漂亮的半馬，我今天起床微微細雨，就直接放棄了
    2022-03-26 09:01 ·
     1 個人推
    劉文光
    2022-03-26 09:04 ·
     1 個人推
    劉文光
    2022-03-26 09:04 ·
     1 個人推
    Belle 進發有一張把自己手指頭拍進去了😂跟著你照片也跑了一趟南崁溪了你那邊還有日出，還有今天怎麼不睡晚一點，沒賽事輕鬆一下早安進發
    2022-03-26 09:15 ·
     1 個人推
    葉竹山 發哥早安🍗🥃
    還是你體了毅力都超強的，我都嘛找藉口改為散步或快走，有點敷衍了事 😔🤭
    2022-03-26 10:53 ·
     1 個人推
    盧文記 發哥午安~假期半馬順心愉快👍😆
    2022-03-26 11:28 ·
     1 個人推
    😷五香乖乖 🍎 學長早安 週日獨跑半馬愉快～👍👍👍
    2022-03-26 11:32 ·
     1 個人推
    陳皮 進發兄午安
    週末半馬愉快👍
    2022-03-26 12:31 ·
     1 個人推
    JD 下午好 進發
    2022-03-26 13:20 ·
     1 個人推
    碧玉多練 進發哥晚安 人品好就是閃的雨縫，今天醒了三次最後放棄了😩假日半馬舒心👍
    2022-03-26 17:57 ·
     1 個人推
    Anita 發哥晚安，你那邊天氣怎麼這麼好😀，半馬愉快👍👏
    2022-03-26 20:12 ·
     1 個人推
    阿布拉 進發哥 早安！
    有機會來外島旅跑看看，和在台灣的感覺完全不一樣！👍👍
    我第一次跑坡跑到抽筋又鐵腿，跑不上去用走的、下也下不來，現在大腿都鐵腿痠痛中。
    不過北竿硬地馬還是很值得跑😊
    2022-03-27 10:19 ·
     1 個人推
    建民 發哥午安阿~
    昨天早上桃園的天氣似乎還不錯，阿民那時在田中就不大OK了說! 輕鬆跑半馬比較舒服啦~阿民那樣是自虐行為哦😅
    疑~今天發哥休息哦?
    2022-03-27 13:04 ·
     1 個人推
    唐曉芳 進發哥星期天沒鑽到雨縫了嗎😆公休嗎？😆
    2022-03-27 14:26 ·
     1 個人推
    黃進發 建民、曉芳，我今天完全不想跑步只想休息🤣🤣🤣
    2022-03-27 14:49 ·
    DakotaDe 謝謝發哥😃
    靠經驗完賽的，還有假日長距離時身體的回饋，讓我今天有本錢完成，成績ok啦，沒啥練習這樣很開心囉😉

    週末跑步愉快✌
    2022-03-27 23:00 ·
     1 個人推
    翁振傑 發哥早安 你太客氣了，快看不到你的車尾燈。
    2022-03-28 11:29 ·
     1 個人推
    陳皮 進發兄晚安~新週愉快
    2022-03-28 21:14 ·
     1 個人推
    翁振傑 發哥 早安 跑到一半兩停了，地上是濕濕的。
    2022-03-29 08:10 ·
     1 個人推
    曾烽耿 發哥早安
    都到澄清湖附近了，一定要給他繞一圈才對的起自己啊🤭
    2022-03-29 08:10 ·
     1 個人推
    我 發哥早安，週二愉快。
    2022-03-29 08:26 ·
     1 個人推
    Ina 跑感不佳還能半馬⋯發哥真的好厲害😱
    2022-04-01 16:57 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'51"00:06'51"
    206'28"00:13'19"
    306'34"00:19'53"
    406'26"00:26'19"
    506'23"00:32'42"
    606'31"00:39'13"
    706'01"00:45'14"
    806'57"00:52'11"
    906'55"00:59'06"
    1006'12"01:05'18"
    1106'01"01:11'19"
    1206'16"01:17'35"
    1306'26"01:24'01"
    1406'13"01:30'14"
    1506'46"01:37'00"
    1606'27"01:43'27"
    1706'40"01:50'07"
    1808'01"01:58'08"
    1906'36"02:04'44"
    2007'08"02:11'52"
    2106'58"02:18'50"
    21.606'19"02:22'51"

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