阿正 2015/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿正台北市
ID 3851

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

81.0 km | 04:15:43 | 19.0 km/h

不厭五分經典挑戰賽

官方成績
日期	2015-07-12
成績	04:15:43
總名次	231 / 1157
分組名次	47 / 211
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'49")

00:21'49" (+13'29")

00:43'38" (+26'25")

10 km

(00:43'38")

00:21'49" (+13'29")

15 km

(00:54'30")

00:10'52" (+02'32")

00:19'12" (+01'59")

20 km

(01:02'50")

00:08'20"

25 km

(01:15'08")

00:12'18" (+03'58")

00:21'05" (+03'52")

30 km

(01:23'55")

00:08'47" (+00'27")

35 km

(01:38'35")

00:14'40" (+06'20")

00:23'43" (+06'30")

40 km

(01:47'38")

00:09'03" (+00'43")

45 km

(01:59'15")

00:11'37" (+03'17")

00:27'56" (+10'43")

50 km

(02:15'34")

00:16'19" (+07'59")

55 km

(02:35'12")

00:19'38" (+11'18")

00:44'41" (+27'28")

60 km

(03:00'15")

00:25'03" (+16'43")

65 km

(03:34'46")

00:34'31" (+26'11")

00:56'01" (+38'48")

70 km

(03:56'16")

00:21'30" (+13'10")

75 km

(04:04'59")

00:08'43" (+00'23")

00:17'13"

80 km

(04:13'29")

00:08'30" (+00'10")

Finish

(04:15:43)

日期: 2015-07-12 06:52 - 總爬升: 1366 m - 地點: 瑞芳國中 - 天氣: 晴 - 踏頻: 63 - 卡路里: 2879 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'48"

(21'48")

13.79 (-22.57)

5000 / 5000

2

21'49"

(43'37")

13.79 (-22.57)

5000 / 10000

3

10'51"

(54'29")

27.69 (-8.67)

5000 / 15000

4

08'19"

(01:02'49")

36.36

5000 / 20000

5

12'18"

(01:15'07")

24.49 (-11.87)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

阿正

·

熱死了

賽前宣言: 加油

7月累積里程 : 179.71 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Chris Lai, L 和其他 6 人說推

·

蕭錦亮強ㄟ

2015-07-12 20:42 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	1.3 %
2	25.5	3.8 %
3	12.5	6.2 %
4	10.2	6.4 %
5	10.9	6.3 %
6	12.6	5.6 %
7	13.7	5.2 %
8	15.7	4.9 %
9	11.6	6.8 %
10	16.3	4.4 %
11	24.8	-3.3 %
12	17.5	-5.0 %
13	35.6	-6.7 %
14	37.1	-7.0 %
15	35.0	-6.3 %
16	34.6	-7.8 %
17	32.1	-5.6 %
18	37.9	-4.4 %
19	36.0	-2.9 %
20	40.4	-1.2 %
21	38.7	-1.3 %
22	29.0	-1.0 %
23	27.5	1.8 %
24	23.2	2.1 %
25	15.3	4.9 %
26	23.5	-3.1 %
27	39.1	-5.2 %
28	41.4	-3.1 %
29	38.7	-1.0 %
30	35.3	-0.9 %
31	9.7	-0.4 %
32	34.3	-0.9 %
33	28.8	2.3 %
34	27.1	4.3 %
35	25.0	-2.4 %
36	35.6	-2.2 %
37	32.4	1.5 %
38	32.4	2.0 %
39	34.0	-1.0 %
40	31.6	-3.2 %
41	27.3	2.3 %
42	29.8	2.5 %
43	30.5	-0.5 %
44	22.5	2.3 %
45	21.7	-2.8 %
46	22.0	1.5 %
47	25.2	2.3 %
48	23.2	1.7 %
49	11.2	2.2 %
50	18.5	4.3 %
51	12.9	4.4 %
52	5.1	8.6 %
53	900.0	1.0 %
54	42.4	-2.0 %
55	34.6	-2.7 %
56	30.3	-3.0 %
57	15.8	4.9 %
58	9.7	6.5 %
59	8.7	8.2 %
60	9.8	6.0 %
61	9.4	5.4 %
62	7.6	-4.2 %
63	9.8	6.2 %
64	7.9	5.8 %
65	9.1	5.1 %
66	7.3	7.0 %
67	8.2	-6.7 %
68	30.8	-6.8 %
69	30.0	-4.4 %
70	29.3	-5.9 %
71	28.1	-5.3 %
72	34.6	-5.3 %
73	34.3	-7.0 %
74	35.6	-7.1 %
75	42.4	-6.7 %
76	41.9	-5.2 %
77	49.3	-4.5 %
78	39.1	-1.4 %
79	26.7	-1.0 %
80	29.0	-1.3 %
81.0	24.8	-0.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km