黑柯 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
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21.1 km | 02:01:44 | 05:45/km

日期: 2022-03-20 06:33 - 地點: 左營 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1370 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 06'47" / 05'36" / 06'21" / 05'20" / 05'05" / 05'11" / 05'19" / 05'25" / 05'20" / 05'32" / 06'16" / 05'13" / 05'53" / 05'15" / 05'31" / 06'14" / 05'55" / 05'20" / 06'26" / 05'40" / 07'01" / 07'09" /

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黑柯

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黑柯

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今天剛好是雄中建校100年路跑的日子，郵局同事約一起亂入慶祝跑個半馬，好久沒跑超過10K了，用Pace5:00-5:20跑，幸好今天天氣還算涼爽，跑到17k就去7-11補給啤酒了，最後4K亂跑跑完，沿途有遇到好久不見的世民、小咩、小松，亂入半馬收工，真的很佩服沒什麼練就可以跑完全馬的人，我跑半馬就不行了！
肥宅柯慢慢恢復！

3月累積里程 : 157.73 km

mizuno rider 24 累積 : 1579.6 km

GPX 上傳 | 2 years ago

李榮華說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'36"	00:12'23"
3	06'21"	00:18'44"
4	05'20"	00:24'04"
5	05'05"	00:29'09"
6	05'11"	00:34'20"
7	05'19"	00:39'39"
8	05'25"	00:45'04"
9	05'20"	00:50'24"
10	05'32"	00:55'56"
11	06'16"	01:02'12"
12	05'13"	01:07'25"
13	05'53"	01:13'18"
14	05'15"	01:18'33"
15	05'31"	01:24'04"
16	06'14"	01:30'18"
17	05'55"	01:36'13"
18	05'20"	01:41'33"
19	06'26"	01:47'59"
20	05'40"	01:53'39"
21	07'01"	02:00'40"
21.1	07'08"	02:01'44"

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