江馬克 2015/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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9.2 km | 00:57:44 | 06:16/km

日期: 2015-07-12 07:07 - 地點: 大坑三四號步道-太原小7 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 414 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 59%

Pace: 05'54" / 07'14" / 12'11" / 05'43" / 06'01" / 05'53" / 06'12" / 10'11" / 06'21" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'07")

06'13" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'27"

(18'34")

06'27" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'43"

(24'17")

05'43"

1000 / 4000

5

06'00"

(30'18")

06'00" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

Co 和 Johnny 說推

·

台中

江馬克

Co, Johnny 和其他 1 人說推

·

中正露營區團練回程，鳳梨酸梅冰不解渴，跑到慈惠堂飲水機裝冰水…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 183.78 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1433.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Leni, t a i c 和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

江馬克偉哥說的是...乖乖喝水跟舒跑才是王道...

2015-07-13 15:51 ·

1 個人推

江馬克金俊兄好呀…

2015-07-14 18:05 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	07'14"	00:13'08"
3	12'11"	00:25'19"
4	05'43"	00:31'02"
5	06'01"	00:37'03"
6	05'53"	00:42'56"
7	06'12"	00:49'08"
8	10'11"	00:59'19"
9	06'21"	01:05'40"
9.2	06'04"	01:06'56"

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