陳旻傑 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻傑嘉義
ID 227026

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10.2 km | 00:48:46 | 04:46/km

日期: 2022-03-20 18:56 - 地點: 嘉新國中 - 平均心率: 155 - 卡路里: 514 Cal - 總步數: 8816 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'31" / 04'55" / 04'48" / 04'40" / 04'35" / 04'43" / 04'37" / 04'40" / 04'28" / 04'42" / 05'04" /

嘉義

陳旻傑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 363.02 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

楊福仁, 邱良寳和其他 13 人說推

·

金賀菈晚安運動愉快^～^
🌸🌷 🌺🍀🌹🎋🌳
㊗️您健康水水&週末假期快樂🤗
❤️💖💜🧡💞💓💗
忘記憂愁放鬆身心➫簡單週末就是幸福

2022-03-20 20:54 ·

1 個人推

王阿宏大哥加油🥰

2022-03-21 05:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'55"	00:10'26"
3	04'48"	00:15'14"
4	04'40"	00:19'54"
5	04'35"	00:24'29"
6	04'43"	00:29'12"
7	04'37"	00:33'49"
8	04'40"	00:38'29"
9	04'28"	00:42'57"
10	04'42"	00:47'39"
10.2	05'09"	00:48'46"

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