魚兒 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

魚兒苗栗
ID 56727

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200.0 km | 08:17:36 | 24.1 km/h

第12屆雙主場輪霸西濱自行車挑戰

官方成績
日期	2022-03-20
成績	08:17:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'00")

00:11'00" (+02'56")

00:20'08" (+02'39")

10 km

(00:20'08")

00:09'08" (+01'04")

15 km

(00:29'33")

00:09'25" (+01'21")

00:17'29"

20 km

(00:37'37")

00:08'04"

25 km

(00:47'05")

00:09'28" (+01'24")

00:17'36" (+00'07")

30 km

(00:55'13")

00:08'08" (+00'04")

35 km

(01:09'47")

00:14'34" (+06'30")

00:24'53" (+07'24")

40 km

(01:20'06")

00:10'19" (+02'15")

45 km

(01:28'22")

00:08'16" (+00'12")

00:17'55" (+00'26")

50 km

(01:38'01")

00:09'39" (+01'35")

55 km

(01:48'52")

00:10'51" (+02'47")

00:21'48" (+04'19")

60 km

(01:59'49")

00:10'57" (+02'53")

65 km

(02:16'16")

00:16'27" (+08'23")

00:26'54" (+09'25")

70 km

(02:26'43")

00:10'27" (+02'23")

75 km

(02:36'21")

00:09'38" (+01'34")

00:20'30" (+03'01")

80 km

(02:47'13")

00:10'52" (+02'48")

85 km

(03:00'58")

00:13'45" (+05'41")

00:26'01" (+08'32")

90 km

(03:13'14")

00:12'16" (+04'12")

95 km

(03:25'08")

00:11'54" (+03'50")

00:52'47" (+35'18")

100 km

(04:06'01")

00:40'53" (+32'49")

105 km

(04:15'15")

00:09'14" (+01'10")

00:17'48" (+00'19")

110 km

(04:23'49")

00:08'34" (+00'30")

115 km

(04:33'28")

00:09'39" (+01'35")

00:19'27" (+01'58")

120 km

(04:43'16")

00:09'48" (+01'44")

125 km

(04:54'15")

00:10'59" (+02'55")

00:23'45" (+06'16")

130 km

(05:07'01")

00:12'46" (+04'42")

135 km

(05:26'53")

00:19'52" (+11'48")

00:31'05" (+13'36")

140 km

(05:38'06")

00:11'13" (+03'09")

145 km

(06:20'07")

00:42'01" (+33'57")

00:54'20" (+36'51")

150 km

(06:32'26")

00:12'19" (+04'15")

155 km

(06:43'08")

00:10'42" (+02'38")

00:20'51" (+03'22")

160 km

(06:53'17")

00:10'09" (+02'05")

165 km

(07:04'29")

00:11'12" (+03'08")

00:21'47" (+04'18")

170 km

(07:15'04")

00:10'35" (+02'31")

175 km

(07:25'17")

00:10'13" (+02'09")

00:22'04" (+04'35")

180 km

(07:37'08")

00:11'51" (+03'47")

185 km

(07:49'12")

00:12'04" (+04'00")

00:24'20" (+06'51")

190 km

(08:01'28")

00:12'16" (+04'12")

195 km

(08:13'20")

00:11'52" (+03'48")

00:00'00"

Finish

(08:17:36)

日期: 2022-03-20 06:32 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2349 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

賽後評分: 台北場折返點只有關東煮也太少了吧，應該增加另外的食物。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 481.97 km

Cannondale CAAD12

Strava 上傳 | 2 years ago

林呆猴和白耀宗說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	-0.1 %
2	31.3	1.0 %
3	36.7	1.0 %
4	30.8	1.0 %
5	34.3	1.2 %
6	23.1	1.4 %
7	35.0	-1.0 %
8	36.7	-1.0 %
9	38.3	-0.9 %
10	37.1	1.0 %
11	38.3	-1.1 %
12	37.1	-0.2 %
13	33.3	1.0 %
14	22.4	-0.2 %
15	34.3	1.0 %
16	35.0	1.0 %
17	38.3	1.0 %
18	35.6	-0.8 %
19	38.7	-1.0 %
20	38.7	-0.3 %
21	37.9	-0.2 %
22	19.9	1.2 %
23	36.7	-0.6 %
24	39.6	-0.2 %
25	35.0	-0.4 %
26	37.5	-0.1 %
27	38.7	-0.2 %
28	34.6	-0.4 %
29	36.0	1.2 %
30	37.9	-0.6 %
31	24.7	-0.6 %
32	36.0	-0.1 %
33	10.6	1.0 %
34	19.8	1.8 %
35	34.0	-0.6 %
36	28.1	2.2 %
37	35.0	-1.5 %
38	31.6	1.7 %
39	21.3	1.4 %
40	34.3	-0.4 %
41	65.5	-0.4 %
42	33.0	2.8 %
43	31.0	-1.9 %
44	34.3	-0.1 %
45	32.4	1.0 %
46	32.1	1.5 %
47	32.7	-0.9 %
48	28.3	-0.5 %
49	29.3	1.8 %
50	33.6	-0.7 %
51	36.7	-0.4 %
52	31.9	1.8 %
53	19.3	-1.6 %
54	27.7	-0.4 %
55	29.3	-0.4 %
56	32.7	-0.2 %
57	25.9	1.6 %
58	31.0	-0.5 %
59	20.7	2.0 %
60	30.5	1.0 %
61	29.5	-0.4 %
62	35.6	-1.1 %
63	12.2	-0.2 %
64	11.2	1.0 %
65	24.3	2.3 %
66	32.1	-0.3 %
67	26.5	-1.2 %
68	27.9	1.5 %
69	25.0	-0.4 %
70	34.0	-0.3 %
71	31.3	-0.4 %
72	30.8	-0.4 %
73	28.3	1.5 %
74	34.3	-0.5 %
75	31.6	-0.4 %
76	30.8	2.0 %
77	29.5	-0.9 %
78	30.0	1.0 %
79	26.5	-0.2 %
80	22.9	1.0 %
81	11.8	1.2 %
82	28.3	-0.6 %
83	27.3	-0.5 %
84	25.7	2.0 %
85	30.0	-1.1 %
86	28.8	1.0 %
87	29.5	-0.2 %
88	21.1	1.8 %
89	21.7	1.5 %
90	23.7	-0.8 %
91	25.4	-1.7 %
92	24.8	2.7 %
93	27.1	2.0 %
94	23.1	2.8 %
95	26.1	-0.6 %
96	22.6	-1.1 %
97	24.2	1.0 %
98	2.0	-0.6 %
99	16.7	-0.9 %
100	30.8	2.0 %
101	29.5	1.4 %
102	37.1	-1.6 %
103	35.6	1.2 %
104	28.1	1.7 %
105	34.0	-1.0 %
106	34.6	-0.7 %
107	36.7	-1.0 %
108	36.7	-0.6 %
109	31.0	-0.4 %
110	36.7	-0.3 %
111	35.3	1.2 %
112	34.3	-0.9 %
113	29.3	1.2 %
114	28.6	-0.2 %
115	29.3	-0.5 %
116	34.6	-0.4 %
117	33.0	-0.2 %
118	30.3	-0.4 %
119	26.7	3.0 %
120	29.8	-0.9 %
121	30.3	-0.8 %
122	27.9	1.3 %
123	27.7	-1.3 %
124	26.1	-0.4 %
125	25.2	2.0 %
126	24.3	1.0 %
127	20.5	-0.1 %
128	23.7	-0.5 %
129	22.8	-1.2 %
130	27.3	1.0 %
131	23.4	-1.3 %
132	11.2	-0.1 %
133	8.5	-0.2 %
134	23.8	2.0 %
135	25.0	-0.4 %
136	25.7	-0.4 %
137	26.9	-0.4 %
138	26.3	1.2 %
139	27.9	-1.0 %
140	27.1	-0.5 %
141	27.1	1.2 %
142	24.8	-0.2 %
143	3.7	-0.2 %
144	3.0	1.8 %
145	38.7	-0.7 %
146	15.6	1.7 %
147	25.2	1.2 %
148	31.0	-0.8 %
149	29.8	1.0 %
150	28.1	2.0 %
151	30.5	-0.9 %
152	30.8	-0.1 %
153	23.8	1.3 %
154	28.1	2.3 %
155	28.1	-1.8 %
156	24.8	1.1 %
157	32.7	-0.2 %
158	35.0	-0.3 %
159	24.8	-0.7 %
160	34.0	1.0 %
161	29.0	3.0 %
162	26.3	1.5 %
163	23.1	-0.7 %
164	28.8	-0.2 %
165	27.7	-0.2 %
166	29.8	-0.4 %
167	25.4	1.8 %
168	33.3	-0.8 %
169	32.7	2.0 %
170	23.4	-0.2 %
171	30.0	-0.2 %
172	33.6	1.0 %
173	25.0	-0.2 %
174	31.6	-0.2 %
175	28.1	1.7 %
176	26.5	-0.2 %
177	22.1	1.0 %
178	24.5	1.4 %
179	27.1	1.2 %
180	27.3	-0.5 %
181	25.2	-0.3 %
182	27.1	-0.2 %
183	22.0	-0.1 %
184	25.0	-0.5 %
185	25.7	1.0 %
186	23.4	2.0 %
187	28.3	-0.1 %
188	26.3	1.2 %
189	22.1	1.6 %
190	23.2	1.8 %
191	25.5	-1.0 %
192	28.1	-0.9 %
193	25.0	-0.5 %
194	21.7	-0.6 %
195	27.1	-0.2 %
196	27.9	-0.4 %
195.7	-7.9	-0.4 %

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