鍾昆翰 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

鍾昆翰高雄
ID 372918

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半馬 | 01:44:27 | 04:57/km | 第25半馬

雄中百年校慶公益路跑活動

官方成績
日期	2022-03-20
成績	01:44:27
總名次	31 / 737
分組名次	6 / 125
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08"

00:48'53" (+00'11")

10 km

(00:48'53")

00:24'45" (+00'37")

15 km

(01:13'15")

00:24'22" (+00'14")

00:48'42"

20 km

(01:37'35")

00:24'20" (+00'12")

Finish

(01:44:27)

日期: 2022-03-20 06:31 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1479 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'57")

04'52" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'39")

04'42" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'23")

04'43" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'08")

04'44" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 導引路線太差
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 271.61 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 711.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李毓雯, 鍾昆翰和其他 2 人說推

·

金賀菈午安運動愉快^～^
🌸🌷 🌺🍀🌹🎋🌳
㊗️您健康水水&週末假期快樂🤗
❤️💖💜🧡💞💓💗
忘記憂愁放鬆身心➫簡單週末就是幸福

2022-03-20 16:50 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'52"	00:09'56"
3	04'43"	00:14'39"
4	04'44"	00:19'23"
5	04'45"	00:24'08"
6	04'43"	00:28'51"
7	04'44"	00:33'35"
8	04'50"	00:38'25"
9	05'02"	00:43'27"
10	05'26"	00:48'53"
11	04'49"	00:53'42"
12	05'07"	00:58'49"
13	04'44"	01:03'33"
14	04'50"	01:08'23"
15	04'52"	01:13'15"
16	04'53"	01:18'08"
17	04'57"	01:23'05"
18	04'41"	01:27'46"
19	04'52"	01:32'38"
20	04'57"	01:37'35"
21	04'41"	01:42'16"
21.4	04'40"	01:44'18"

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