郭啟銘 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

郭啟銘桃園
ID 372567

20 位追隨者

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半馬 | 02:06:17 | 05:59/km | 第16半馬

2022 石門水庫路跑追楓21

官方成績
日期	2022-03-20
成績	02:06:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23" (+06'52")

01:01'24" (+05'01")

10 km

(01:01'24")

00:28'01" (+01'30")

15 km

(01:31'16")

00:29'52" (+03'21")

00:56'23"

20 km

(01:57'47")

00:26'31"

Finish

(02:06:17)

日期: 2022-03-20 06:00 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1472 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'15")

1000 / 1000

2

07'07"

(12'41")

07'07" (+02'48")

1000 / 2000

3

08'39"

(21'21")

08'39" (+04'20")

1000 / 3000

4

05'54"

(27'15")

05'54" (+01'35")

1000 / 4000

5

06'06"

(33'22")

06'06" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.68 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	07'18"	00:12'53"
3	08'29"	00:21'22"
4	05'54"	00:27'16"
5	06'07"	00:33'23"
6	05'41"	00:39'04"
7	05'17"	00:44'21"
8	04'19"	00:48'40"
9	07'38"	00:56'18"
10	05'06"	01:01'24"
11	05'20"	01:06'44"
12	05'56"	01:12'40"
13	05'36"	01:18'16"
14	06'06"	01:24'22"
15	06'54"	01:31'16"
16	05'43"	01:36'59"
17	05'31"	01:42'30"
18	05'14"	01:47'44"
19	04'59"	01:52'43"
20	05'04"	01:57'47"
21	05'00"	02:02'47"
21.6	06'05"	02:06'18"

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朋友動態

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