林龍仕 2022/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

林龍仕台中
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全馬 | 04:56:43 | 06:58/km | 第79馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-大雅場

官方成績
日期	2022-03-19
成績	04:56:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'02")

00:33'02" (+01'40")

01:04'24"

10 km

(01:04'24")

00:31'22"

15 km

(01:37'01")

00:32'37" (+01'15")

01:06'25" (+02'01")

20 km

(02:10'49")

00:33'48" (+02'26")

25 km

(02:46'36")

00:35'47" (+04'25")

01:10'08" (+05'44")

30 km

(03:20'57")

00:34'21" (+02'59")

35 km

(03:59'31")

00:38'34" (+07'12")

01:15'09" (+10'45")

40 km

(04:36'06")

00:36'35" (+05'13")

Finish

(04:56:43)

日期: 2022-03-19 06:00 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2864 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'58")

06'08" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'17")

06'18" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'43")

06'25" (+00'44")

1000 / 4000

5

07'19"

(33'02")

07'19" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林龍仕

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.81 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

佳田說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'08"	00:12'58"
3	06'19"	00:19'17"
4	06'25"	00:25'42"
5	07'20"	00:33'02"
6	05'42"	00:38'44"
7	05'59"	00:44'43"
8	06'21"	00:51'04"
9	06'26"	00:57'30"
10	06'54"	01:04'24"
11	05'46"	01:10'10"
12	06'16"	01:16'26"
13	06'27"	01:22'53"
14	08'23"	01:31'16"
15	05'45"	01:37'01"
16	06'08"	01:43'09"
17	06'13"	01:49'22"
18	06'58"	01:56'20"
19	08'22"	02:04'42"
20	06'07"	02:10'49"
21	07'02"	02:17'51"
22	06'32"	02:24'23"
23	08'59"	02:33'22"
24	06'05"	02:39'27"
25	07'09"	02:46'36"
26	06'14"	02:52'50"
27	08'26"	03:01'16"
28	06'08"	03:07'24"
29	06'50"	03:14'14"
30	06'43"	03:20'57"
31	08'32"	03:29'29"
32	06'22"	03:35'51"
33	08'36"	03:44'27"
34	06'31"	03:50'58"
35	08'33"	03:59'31"
36	06'36"	04:06'07"
37	07'39"	04:13'46"
38	06'44"	04:20'30"
39	08'51"	04:29'21"
40	06'45"	04:36'06"
41	07'55"	04:44'01"
42	06'52"	04:50'53"
42.9	06'41"	04:56'45"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km