黃意堅 2022/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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7.0 km | 00:35:00 | 04:59/km

日期: 2022-03-18 19:23 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

Pace: 05'17" / 05'02" / 04'54" / 04'54" / 04'55" / 04'55" / 04'42" / 17'30" /

Easy run 7k。
本應跑個5K即可，但今天是5321團結日，早上下雨只好晚上把7K補回來。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 279.68 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 累積 : 976.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Muchin Chen 和楊樂樂（二哥）說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'02"	00:10'19"
3	04'54"	00:15'13"
4	04'54"	00:20'07"
5	04'55"	00:25'02"
6	04'55"	00:29'57"
7	04'42"	00:34'39"
7.0	14'46"	00:35'00"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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