陳榮宗(太保愛跑足) 2022/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮宗(太保愛跑足) 嘉義
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陳榮宗(太保愛跑足)

10.0 km | 01:01:38 | 06:09/km

日期: 2022-03-16 15:21 - 平均心率: 168 - 卡路里: 539 Cal - 總步數: 10898 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 06'28" / 06'21" / 05'54" / 06'19" / 06'04" / 05'59" / 06'05" / 06'04" / 05'59" / 05'52" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'27" (+00'31")

1001 / 1001

168 / 91

2

06'21"

(12'49")

06'20" (+00'24")

1002 / 2003

173 / 90

3

05'57"

(18'46")

05'56"

1000 / 3004

179 / 93

4

06'24"

(25'10")

06'23" (+00'27")

1002 / 4006

173 / 90

5

06'05"

(31'15")

06'04" (+00'08")

1002 / 5008

179 / 91

展開計圈分析

嘉義

陳榮宗(太保愛跑足)

·

嘉義

陳榮宗(太保愛跑足)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 312.46 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Yi-ling Chen, Jenny Ou Yang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'21"	00:12'49"
3	05'54"	00:18'43"
4	06'19"	00:25'02"
5	06'04"	00:31'06"
6	05'59"	00:37'05"
7	06'05"	00:43'10"
8	06'04"	00:49'14"
9	05'59"	00:55'13"
10	05'52"	01:01'05"
10.0	-229'-10"	01:01'38"

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