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林峰旭
宜蘭
ID 211514
31 位追隨者
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林峰旭
29.4 km
|
01:55:43
|
15.3 km/h
日期:
2015-07-08 05:20
-
總爬升:
525 m
-
平均心率:
125
-
踏頻:
30
-
卡路里:
742 Cal
-
溫度:
27°C
-
濕度:
95%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'17"
(03'17")
18.37 (-19.93)
1001 / 1001
2
03'23"
(06'40")
17.82 (-20.48)
1000 / 2002
3
03'15"
(09'55")
18.56 (-19.74)
1002 / 3005
4
03'18"
(13'13")
18.27 (-20.02)
1002 / 4007
5
03'24"
(16'37")
17.73 (-20.56)
1004 / 5012
展開計圈分析
6
03'39"
(20'16")
16.51 (-21.78)
1002 / 6015
7
03'50"
(24'06")
15.72 (-22.58)
1000 / 7015
8
07'05"
(31'11")
8.49 (-29.81)
1001 / 8016
9
08'03"
(39'14")
7.47 (-30.83)
1001 / 9018
10
04'19"
(43'33")
14.01 (-24.29)
1005 / 10023
11
01'48"
(45'21")
33.64 (-4.65)
1005 / 11029
12
01'38"
(46'59")
37.11 (-1.18)
1004 / 12033
13
07'08"
(54'07")
8.43 (-29.87)
1000 / 13034
14
07'35"
(01:01'42")
7.93 (-30.37)
1001 / 14035
15
06'36"
(01:08'18")
9.16 (-29.14)
1006 / 15042
16
01'45"
(01:10'03")
34.62 (-3.68)
1005 / 16048
17
01'35"
(01:11'38")
38.30
1005 / 17053
18
04'59"
(01:16'37")
12.08 (-26.22)
1000 / 18054
19
08'37"
(01:25'14")
6.98 (-31.32)
1000 / 19054
20
08'24"
(01:33'38")
7.16 (-31.14)
1000 / 20055
21
02'24"
(01:36'02")
25.17 (-13.12)
1001 / 21056
22
01'44"
(01:37'46")
34.95 (-3.35)
1007 / 22063
23
01'46"
(01:39'32")
34.29 (-4.01)
1001 / 23065
24
02'10"
(01:41'42")
27.91 (-10.39)
1004 / 24070
25
02'04"
(01:43'46")
29.27 (-9.03)
1003 / 25073
26
01'57"
(01:45'43")
31.03 (-7.26)
1001 / 26075
27
01'59"
(01:47'42")
30.51 (-7.79)
1002 / 27078
28
02'46"
(01:50'28")
21.82 (-16.48)
1001 / 28080
29
03'38"
(01:54'06")
16.59 (-21.71)
1004 / 29084
30
01'37"
(01:55'43")
16.67 (-21.63)
448 / 29532
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~144
65~79%
2:M馬拉松配速區
144~162
79~89%
3:T乳酸耐力區
162~168
89~92%
4:A無氧耐力區
168~178
92~97.5%
5:I最大耗氧區
178~183
97.5~100%
最大心率為183
點此
去設定最大心率
7月累積里程 :
427.54 km
MW Watch 上傳
| 9 years ago
Cart Lin
,
林錦漢(目標)
和其他
3
人說推
·
留言
Cart Lin
猛喔,一口氣爬3趟
2015-07-09 23:16 ·
林峰旭
為了克服自己弱項....爬坡 不得不練...進步有限...
2015-07-14 12:47 ·
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
踏頻(rpm)
坡度(%)
1
18.1
33
-3.0 %
2
17.3
34
-2.8 %
3
17.5
34
1.4 %
4
18.7
34
1.0 %
5
17.1
32
1.3 %
6
16.2
30
1.3 %
7
14.9
39
3.1 %
8
7.9
40
6.5 %
9
7.5
43
6.7 %
10
16.5
15
-5.6 %
11
35.6
-7.3 %
12
22.1
20
-4.8 %
13
7.7
39
5.8 %
14
7.7
57
6.9 %
15
12.6
22
-5.2 %
16
33.3
-6.6 %
17
35.3
-6.8 %
18
8.6
38
5.3 %
19
7.0
39
7.1 %
20
8.2
34
6.2 %
21
35.0
-6.5 %
22
38.3
-7.5 %
23
29.3
16
-2.9 %
24
27.7
51
-1.2 %
25
30.0
50
-1.1 %
26
30.0
55
-1.2 %
27
27.3
48
-1.0 %
28
18.0
30
-0.7 %
29
16.4
19
4.6 %
29.4
0.0
19
0.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.4 km
|
04:31:43
|
06:24/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:51:38
|
09:35/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:06
|
05:47/km
林淦鈿(淦哥)
新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:51
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:41
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:23
|
04:43/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:20
|
06:38/km
王聖欣
上傳了新日誌
21.2 km
|
01:52:40
|
05:18/km
Inna Chang
上傳了新日誌
21.3 km
|
01:54:00
|
05:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:43:29
|
21:14/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.8 km
|
00:56:46
|
06:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
25.5 km
|
03:13:57
|
07:36/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
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