黃意堅 2022/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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6.0 km | 00:40:20 | 06:41/km

日期: 2022-03-15 20:08 - 地點: 台大體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 03'50" / 03'50" / 08'15" / 06'53" / 11'09" / 05'56" / 22'30" /

桃園

黃意堅

·

桃園

黃意堅

·

間歇訓練 2000M X1 P 3’55” R 200M 、200M X 5 P 3’10” R 200M。
今天2000M的配速還不錯，超穩定的，但200M的配速就太快了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 279.68 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 1547.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Muchin Chen, 寧靜致遠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'50"	00:07'40"
3	08'15"	00:15'55"
4	06'53"	00:22'48"
5	11'09"	00:33'57"
6	05'56"	00:39'53"
6.0	25'34"	00:40'20"

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