劉文光 2022/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
ID 149329

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3.1 km | 00:21:44 | 06:57/km

日期: 2022-03-14 17:43 - 地點: 元生公園＋週邊 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 115 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'59" / 06'40" / 06'24" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'40"

(14'39")

06'40" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'23"

(21'02")

06'23"

1000 / 3000

4

00'41"

(21'44")

05'45"

119 / 3119

祝福Belle生日快樂跑了312
雖然遲了2天心意最重要
假日2天去爬山大腿很痠痛
下樓梯最有感

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.81 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘭平, RG 和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

Belle 你昨下午長春路找我練功嗎

2022-03-16 06:43 ·

1 個人推

RG 光哥午安
生日祝福跑愉快～
痠幾天就好了，是不是劉大的臀肌跟小腿肌很強大呀，都不會痠。

2022-03-16 12:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'40"	00:14'39"
3	06'24"	00:21'03"
3.1	05'42"	00:21'44"

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