Shis Ming Chang 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Shis Ming Chang 彰化
ID 202258

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Shis Ming Chang

9.0 km | 00:59:23 | 06:35/km

日期: 2022-03-12 16:41 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'43" / 06'15" / 06'21" / 06'14" / 07'41" / 06'16" / 06'07" / 06'12" / 07'13" / 25'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 354.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'15"	00:12'58"
3	06'21"	00:19'19"
4	06'14"	00:25'33"
5	07'41"	00:33'14"
6	06'16"	00:39'30"
7	06'07"	00:45'37"
8	06'12"	00:51'49"
9	07'13"	00:59'02"
9.0	23'52"	00:59'23"

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