温小詩 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

温小詩桃園
ID 590770

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5.0 km | 00:43:44 | 08:43/km

日期: 2022-03-12 15:53 - 平均心率: 162 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 10'33" / 08'11" / 08'19" / 08'46" / 07'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'32"

(10'32")

10'32" (+02'37")

1000 / 1000

2

08'08"

(18'41")

08'08" (+00'13")

1000 / 2000

3

08'19"

(27'00")

08'19" (+00'24")

1000 / 3000

4

08'46"

(35'46")

08'46" (+00'51")

1000 / 4000

5

07'55"

(43'41")

07'55"

1000 / 5000

6

00'02"

(43'44")

04'53"

8 / 5008

桃園

温小詩

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 43.56 km

Nike ZoomX Vaporfly 4% 粉色累積 : 201.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'33"	00:10'33"
2	08'11"	00:18'44"
3	08'19"	00:27'03"
4	08'46"	00:35'49"
5	07'55"	00:43'44"
5.0	05'39"	00:43'47"

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