陳旻傑 2022/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻傑嘉義
ID 227026

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15.2 km | 01:13:29 | 04:49/km

日期: 2022-03-10 18:48 - 平均心率: 149 - 卡路里: 766 Cal - 總步數: 13312 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'46" / 05'14" / 05'10" / 05'15" / 05'01" / 04'30" / 04'20" / 04'22" / 04'28" / 04'26" / 04'54" / 04'48" / 04'42" / 04'46" / 04'40" / 05'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 363.02 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

楊福仁, 宥羱🏃 和其他 14 人說推

·

KenWu 太厲害了

2022-03-10 21:09 ·

1 個人推

陳旻傑明明就不熱
還是全身濕透了
下班前喝綠茶
跑厠所尿3次真利尿😄

2022-03-10 23:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'14"	00:11'00"
3	05'10"	00:16'10"
4	05'15"	00:21'25"
5	05'01"	00:26'26"
6	04'30"	00:30'56"
7	04'20"	00:35'16"
8	04'22"	00:39'38"
9	04'28"	00:44'06"
10	04'26"	00:48'32"
11	04'54"	00:53'26"
12	04'48"	00:58'14"
13	04'42"	01:02'56"
14	04'46"	01:07'42"
15	04'40"	01:12'22"
15.2	05'21"	01:13'29"

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