黃意堅 2022/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.4 km | 00:58:20 | 05:36/km

日期: 2022-03-09 05:11 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 14°C - 濕度: 76%

Pace: 04'53" / 06'44" / 05'15" / 05'23" / 05'38" / 05'14" / 05'16" / 05'17" / 05'06" / 07'17" / 05'34" /

10K easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 279.68 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 累積 : 976.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

楊樂樂（二哥）和陳俞廷說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	06'44"	00:11'37"
3	05'15"	00:16'52"
4	05'23"	00:22'15"
5	05'38"	00:27'53"
6	05'14"	00:33'07"
7	05'16"	00:38'23"
8	05'17"	00:43'40"
9	05'06"	00:48'46"
10	07'17"	00:56'03"
10.4	05'34"	00:58'20"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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