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    黃意堅 桃園
    ID 4813
    43 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃意堅
    6.0 km | 00:38:25 | 06:21/km
    日期: 2022-03-08 20:09 - 地點: 台大體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%
    Pace: 04'37" / 05'01" / 05'32" / 05'50" / 09'24" / 06'45" / 31'40" /
    桃園
    黃意堅
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    間歇訓練 400M X 8 P 3’45” R 100M。
    用GARMIN跑短距離，最後還是有誤差值，今天沒有爆衝就順順跑完。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16579~89%
    3:T乳酸耐力區165~17189~92%
    4:A無氧耐力區171~18192~97.5%
    5:I最大耗氧區181~18697.5~100%
    最大心率為186 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 279.68 km Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 1547.2 km
    Strava 上傳 | 2 years ago
    楊樂樂（二哥） 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'37"00:04'37"
    205'01"00:09'38"
    305'32"00:15'10"
    405'50"00:21'00"
    509'24"00:30'24"
    606'45"00:37'09"
    6.036'11"00:38'25"

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