謝敏璋 2022/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝敏璋新北市
ID 55232

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5.3 km | 00:51:22 | 09:41/km

日期: 2022-03-07 17:00 - 地點: 建安公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 14°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 11'23" / 09'02" / 08'47" / 10'57" / 08'23" / 08'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'43"

(11'43")

11'43" (+03'21")

1000 / 1000

2

09'00"

(20'44")

09'00" (+00'38")

1000 / 2000

3

08'46"

(29'31")

08'46" (+00'24")

1000 / 3000

4

10'57"

(40'28")

10'57" (+02'35")

1000 / 4000

5

08'22"

(48'51")

08'22"

1000 / 5000

6

02'31"

(51'22")

08'29" (+00'07")

297 / 5297

雨要下不下，不太大就開跑啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.85 km

ZEPRO KIRIN麒麟累積 : 1054.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡鳳遠🐢, 莊玉麟和其他 27 人說推

·

觀看另 9 則留言

Davi Hsu 晚安跑步愉快

2022-03-07 23:10 ·

1 個人推

黃宏仲敏璋兄午安！
運動.快樂。

2022-03-08 15:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'23"	00:11'23"
2	09'02"	00:20'25"
3	08'47"	00:29'12"
4	10'57"	00:40'09"
5	08'23"	00:48'32"
5.3	08'26"	00:51'03"

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