陳榮宗(太保愛跑足) 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮宗(太保愛跑足) 嘉義
ID 151146

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陳榮宗(太保愛跑足)

12.1 km | 01:12:27 | 05:58/km

日期: 2022-03-06 08:01 - 平均心率: 130 - 卡路里: 654 Cal - 總步數: 12926 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

Pace: 06'31" / 06'29" / 05'55" / 05'52" / 05'48" / 05'45" / 05'51" / 05'42" / 05'57" / 05'49" / 05'46" / 05'59" / 08'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'30" (+00'45")

1000 / 1000

174 / 87

2

06'33"

(13'04")

06'31" (+00'46")

1002 / 2003

169 / 90

3

05'57"

(19'01")

05'56" (+00'11")

1000 / 3003

179 / 93

4

05'52"

(24'53")

05'51" (+00'06")

1000 / 4004

178 / 95

5

05'47"

(30'40")

05'46" (+00'01")

1001 / 5005

181 / 95

展開計圈分析

嘉義

陳榮宗(太保愛跑足)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 312.46 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

黃美娟, Jenny Ou Yang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'29"	00:13'00"
3	05'55"	00:18'55"
4	05'52"	00:24'47"
5	05'48"	00:30'35"
6	05'45"	00:36'20"
7	05'51"	00:42'11"
8	05'42"	00:47'53"
9	05'57"	00:53'50"
10	05'49"	00:59'39"
11	05'46"	01:05'25"
12	05'59"	01:11'24"
12.1	08'52"	01:12'27"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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