張雯奇 2022/03/06 訓練日誌

張雯奇高雄
ID 507581

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張雯奇

恭喜破PB

半馬 | 01:50:40 | 05:14/km | 第3半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:50:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56" (+00'18")

00:51'34"

10 km

(00:51'34")

00:25'38"

15 km

(01:18'19")

00:26'45" (+01'07")

00:52'58" (+01'24")

20 km

(01:44'32")

00:26'13" (+00'35")

Finish

(01:50:40)

日期: 2022-03-06 05:32 - 總爬升: 189 m - 地點: 台南市政府永華市政中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1237 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'46")

1000 / 1000

05'09"

(10'45")

05'09" (+00'19")

1000 / 2000

05'20"

(16'05")

05'20" (+00'30")

1000 / 3000

04'50"

(20'55")

04'50"

1000 / 4000

05'00"

(25'56")

05'00" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 178.73 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 1174.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mark Wu 和小姿姿說推

留言

Mark Wu 猛~

2022-03-06 15:30 ·

小姿姿好猛～

2022-03-06 19:51 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'10"	00:10'45"
3	05'20"	00:16'05"
4	04'50"	00:20'55"
5	05'01"	00:25'56"
6	05'06"	00:31'02"
7	04'59"	00:36'01"
8	05'12"	00:41'13"
9	05'14"	00:46'27"
10	05'07"	00:51'34"
11	05'21"	00:56'55"
12	05'18"	01:02'13"
13	05'29"	01:07'42"
14	05'21"	01:13'03"
15	05'16"	01:18'19"
16	05'15"	01:23'34"
17	05'05"	01:28'39"
18	05'06"	01:33'45"
19	05'15"	01:39'00"
20	05'32"	01:44'32"
21	05'07"	01:49'39"
21.2	04'47"	01:50'40"