陳冠銘 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠銘台北市
ID 469571

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10.0 km | 00:37:26 | 03:44/km

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	00:37:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:44/km

日期: 2022-03-06 05:50 - 平均心率: 186 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'16"

(01'16")

03'11"

400 / 400

2

01'24"

(02'41")

03'31" (+00'20")

400 / 800

3

01'31"

(04'12")

03'47" (+00'36")

400 / 1200

4

01'33"

(05'45")

03'53" (+00'42")

400 / 1600

5

01'35"

(07'21")

03'59" (+00'48")

400 / 2000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.27 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 20.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'27"	00:03'27"
2	03'55"	00:07'22"
3	04'00"	00:11'22"
4	03'43"	00:15'05"
5	03'48"	00:18'53"
6	03'56"	00:22'49"
7	04'01"	00:26'50"
8	03'54"	00:30'44"
9	04'01"	00:34'45"
9.7	03'37"	00:37'26"

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