張貴評 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

張貴評基隆
ID 455614

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全馬 | 04:37:12 | 06:34/km | 第6馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	04:37:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59"

00:57'23"

10 km

(00:57'23")

00:31'24" (+05'25")

15 km

(01:29'31")

00:32'08" (+06'09")

01:08'38" (+11'15")

20 km

(02:06'01")

00:36'30" (+10'31")

25 km

(02:35'39")

00:29'38" (+03'39")

00:57'25" (+00'02")

30 km

(03:03'26")

00:27'47" (+01'48")

35 km

(03:32'36")

00:29'10" (+03'11")

01:04'32" (+07'09")

40 km

(04:07'58")

00:35'22" (+09'23")

Finish

(04:37:12)

日期: 2022-03-05 06:51 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2814 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'35")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'05")

05'56" (+01'22")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'02")

05'57" (+01'23")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'09")

06'06" (+01'32")

1000 / 4000

5

06'54"

(31'04")

06'54" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

張貴評

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好跑，開放
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 265.36 km

母子鱷魚跟上來累積 : 249.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

靜樺和跑者小凱說推

·

跑者小凱恭喜完賽

2022-03-05 14:49 ·

1 個人推

靜樺恭喜完賽

2022-03-05 21:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'03"	00:01'03"
2	05'57"	00:07'00"
3	05'57"	00:12'57"
4	06'07"	00:19'04"
5	06'55"	00:25'59"
6	06'10"	00:32'09"
7	05'57"	00:38'06"
8	05'50"	00:43'56"
9	06'00"	00:49'56"
10	07'27"	00:57'23"
11	05'02"	01:02'25"
12	05'33"	01:07'58"
13	07'30"	01:15'28"
14	07'01"	01:22'29"
15	07'02"	01:29'31"
16	10'51"	01:40'22"
17	03'27"	01:43'49"
18	07'03"	01:50'52"
19	04'46"	01:55'38"
20	10'23"	02:06'01"
21	03'26"	02:09'27"
22	04'45"	02:14'12"
23	06'15"	02:20'27"
24	06'49"	02:27'16"
25	08'23"	02:35'39"
26	08'58"	02:44'37"
27	01'34"	02:46'11"
28	06'23"	02:52'34"
29	05'57"	02:58'31"
30	04'55"	03:03'26"
31	10'00"	03:13'26"
32	00'45"	03:14'11"
33	05'35"	03:19'46"
34	05'03"	03:24'49"
35	07'47"	03:32'36"
36	04'50"	03:37'26"
37	09'25"	03:46'51"
38	04'35"	03:51'26"
39	10'43"	04:02'09"
40	05'49"	04:07'58"
41	10'47"	04:18'45"
42	10'55"	04:29'40"
43.0	02'31"	04:32'07"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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