曾國達 2022/03/05 訓練日誌

曾國達新北市
ID 144161

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曾國達

全馬 | 03:46:29 | 05:22/km | 第88馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	03:46:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23"

00:49'15"

10 km

(00:49'15")

00:24'52" (+00'29")

15 km

(01:17'27")

00:28'12" (+03'49")

00:59'42" (+10'27")

20 km

(01:48'57")

00:31'30" (+07'07")

25 km

(02:20'57")

00:32'00" (+07'37")

00:58'02" (+08'47")

30 km

(02:46'59")

00:26'02" (+01'39")

35 km

(03:13'31")

00:26'32" (+02'09")

00:54'30" (+05'15")

40 km

(03:41'29")

00:27'58" (+03'35")

Finish

(03:46:29)

日期: 2022-03-05 06:45 - 總爬升: 541 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 3109 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'14")

1000 / 1000

04'46"

(09'36")

04'46" (+00'10")

1000 / 2000

04'44"

(14'20")

04'44" (+00'08")

1000 / 3000

04'53"

(19'13")

04'53" (+00'17")

1000 / 4000

05'09"

(24'23")

05'09" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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補給陽春、里程標示太少

賽後評分: 普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 515.28 km

母子鱷魚跟上來嫩綠4 累積 : 1381.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

溫詠淑, 吳益昌和其他 20 人說推

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觀看另 10 則留言

阿布拉恭喜曾大高速漂亮完賽🎊🎉👍
聽說人很多，寄物差點來不及，停車點到會場還要走2-3公里。

2022-03-07 07:51 ·

1 個人推

謝珮婕恭喜國達漂亮.高速完賽~~👍👍👍

2022-03-07 08:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'46"	00:09'36"
3	04'44"	00:14'20"
4	04'53"	00:19'13"
5	05'10"	00:24'23"
6	05'09"	00:29'32"
7	04'55"	00:34'27"
8	04'43"	00:39'10"
9	05'09"	00:44'19"
10	04'56"	00:49'15"
11	05'15"	00:54'30"
12	04'56"	00:59'26"
13	05'56"	01:05'22"
14	05'44"	01:11'06"
15	06'21"	01:17'27"
16	07'57"	01:25'24"
17	04'35"	01:29'59"
18	05'50"	01:35'49"
19	11'24"	01:47'13"
20	01'44"	01:48'57"
21	04'24"	01:53'21"
22	05'41"	01:59'02"
23	06'05"	02:05'07"
24	08'20"	02:13'27"
25	07'30"	02:20'57"
26	02'37"	02:23'34"
27	05'01"	02:28'35"
28	06'01"	02:34'36"
29	05'21"	02:39'57"
30	07'02"	02:46'59"
31	02'33"	02:49'32"
32	06'28"	02:56'00"
33	05'24"	03:01'24"
34	07'47"	03:09'11"
35	04'20"	03:13'31"
36	05'31"	03:19'02"
37	05'36"	03:24'38"
38	05'57"	03:30'35"
39	05'08"	03:35'43"
40	05'46"	03:41'29"
40.9	05'19"	03:46'30"