オオカミ 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

オオカミ南投
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半馬 | 02:05:13 | 05:56/km | 第4半馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	02:05:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30" (+01'31")

00:59'29"

10 km

(00:59'29")

00:28'59"

15 km

(01:32'34")

00:33'05" (+04'06")

01:05'26" (+05'57")

20 km

(02:04'55")

00:32'21" (+03'22")

Finish

(02:05:13)

日期: 2022-03-05 07:02 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1137 Cal - 總步數: 21616 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'07"

(07'07")

07'05" (+02'20")

1002 / 1002

171 / 82

2

05'42"

(12'49")

05'42" (+00'57")

1000 / 2003

179 / 97

3

05'26"

(18'15")

05'25" (+00'40")

1002 / 3005

182 / 101

4

05'38"

(23'53")

05'37" (+00'52")

1000 / 4005

177 / 99

5

06'39"

(30'32")

06'38" (+01'53")

1001 / 5007

166 / 90

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: ...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 149.08 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Chien Jung Chi, Raymond(黃國泰) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	05'43"	00:12'49"
3	05'25"	00:18'14"
4	05'37"	00:23'51"
5	06'39"	00:30'30"
6	05'51"	00:36'21"
7	05'54"	00:42'15"
8	05'50"	00:48'05"
9	05'47"	00:53'52"
10	05'37"	00:59'29"
11	06'59"	01:06'28"
12	05'53"	01:12'21"
13	06'55"	01:19'16"
14	06'22"	01:25'38"
15	06'56"	01:32'34"
16	05'03"	01:37'37"
17	05'07"	01:42'44"
18	05'09"	01:47'53"
19	04'50"	01:52'43"
20	12'12"	02:04'55"
20.7	00'24"	02:05'13"

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