吳小明 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳小明新北市
ID 301693

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半馬 | 02:02:03 | 05:47/km | 第7半馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	02:02:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16"

00:57'25"

10 km

(00:57'25")

00:30'09" (+02'53")

15 km

(01:29'31")

00:32'06" (+04'50")

01:03'58" (+06'33")

20 km

(02:01'23")

00:31'52" (+04'36")

Finish

(02:02:03)

日期: 2022-03-05 07:01 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1487 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'07"

(11'05")

05'07" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'01"

(16'07")

05'01"

1000 / 3000

4

05'22"

(21'29")

05'22" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'46"

(27'15")

05'46" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.72 km

鱷魚拖三代 3 累積 : 838.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

余重益, Mint Black 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'07"	00:11'06"
3	05'01"	00:16'07"
4	05'23"	00:21'30"
5	05'46"	00:27'16"
6	05'51"	00:33'07"
7	05'57"	00:39'04"
8	06'04"	00:45'08"
9	05'57"	00:51'05"
10	06'20"	00:57'25"
11	05'49"	01:03'14"
12	06'09"	01:09'23"
13	06'57"	01:16'20"
14	06'30"	01:22'50"
15	06'41"	01:29'31"
16	05'33"	01:35'04"
17	05'25"	01:40'29"
18	05'28"	01:45'57"
19	09'38"	01:55'35"
20	05'48"	02:01'23"
21.0	00'42"	02:02'04"

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