Chou Chun Ta 2022/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chou Chun Ta 新竹
ID 484233

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13.3 km | 01:17:23 | 05:48/km

日期: 2022-03-04 08:55 - 平均心率: 157 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

Pace: 06'18" / 05'51" / 06'02" / 05'59" / 05'57" / 05'57" / 05'45" / 05'48" / 05'58" / 05'35" / 05'55" / 05'24" / 05'18" / 04'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.55 km

Strava 上傳 | 2 years ago

♊ 海v.🦄, Chun-Jan Liao 和其他 21 人說推

·

孫提陞午安,晨跑13k飆速愉快好心情

2022-03-04 15:44 ·

Davi Hsu 晚安跑步愉快

2022-03-04 22:21 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'51"	00:12'09"
3	06'02"	00:18'11"
4	05'59"	00:24'10"
5	05'57"	00:30'07"
6	05'57"	00:36'04"
7	05'45"	00:41'49"
8	05'48"	00:47'37"
9	05'58"	00:53'35"
10	05'35"	00:59'10"
11	05'55"	01:05'05"
12	05'24"	01:10'29"
13	05'18"	01:15'47"
13.3	04'57"	01:17'23"

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朋友動態

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