黃意堅 2022/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.4 km | 00:52:34 | 05:02/km

日期: 2022-03-04 04:59 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 05'00" / 05'45" / 04'50" / 04'59" / 05'02" / 04'50" / 04'56" / 04'53" / 04'49" / 05'03" / 05'58" /

10K easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 279.68 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 累積 : 976.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Tina Chou, 楊樂樂（二哥）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'45"	00:10'45"
3	04'50"	00:15'35"
4	04'59"	00:20'34"
5	05'02"	00:25'36"
6	04'50"	00:30'26"
7	04'56"	00:35'22"
8	04'53"	00:40'15"
9	04'49"	00:45'04"
10	05'03"	00:50'07"
10.4	06'01"	00:52'34"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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