江馬克 2015/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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10.0 km | 00:58:51 | 05:52/km

日期: 2015-07-01 20:35 - 地點: 旱溪自行車 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 451 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 06'20" / 06'15" / 05'59" / 06'03" / 06'08" / 05'58" / 05'45" / 06'13" / 05'34" / 05'33" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'14")

06'09" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'14")

05'59" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'16")

06'02" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'17")

06'00" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

Co 和 dayso 說推

·

星光馬衣服試跑，吸汗後好像有點重，會黏在身體上…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 183.78 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1433.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Leni, t a i c 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'15"	00:12'35"
3	05'59"	00:18'34"
4	06'03"	00:24'37"
5	06'08"	00:30'45"
6	05'58"	00:36'43"
7	05'45"	00:42'28"
8	06'13"	00:48'41"
9	05'34"	00:54'15"
10	05'33"	00:59'48"
10.0	06'15"	00:59'55"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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