黃意堅 2022/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.3 km | 00:53:24 | 05:10/km

日期: 2022-03-02 05:10 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 06'00" / 05'50" / 04'53" / 04'49" / 04'48" / 04'41" / 04'41" / 04'39" / 04'35" / 06'40" / 05'48" /

10K easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 279.68 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 累積 : 976.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Tina Chou, 寧靜致遠和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'50"	00:11'50"
3	04'53"	00:16'43"
4	04'49"	00:21'32"
5	04'48"	00:26'20"
6	04'41"	00:31'01"
7	04'41"	00:35'42"
8	04'39"	00:40'21"
9	04'35"	00:44'56"
10	06'40"	00:51'36"
10.3	05'44"	00:53'24"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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