Jy Kuo 2022/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jy Kuo 新北市
ID 388505

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半馬 | 03:12:07 | 09:06/km | 第12半馬

2022 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2022-02-28
成績	03:12:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'07")

00:38'07" (+00'12")

01:16'02"

10 km

(01:16'02")

00:37'55"

15 km

(02:00'53")

00:44'51" (+06'56")

01:40'07" (+24'05")

20 km

(02:56'09")

00:55'16" (+17'21")

Finish

(03:12:07)

日期: 2022-02-28 07:00 - 總爬升: 418 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2158 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'52")

1000 / 1000

2

07'36"

(14'18")

07'36" (+01'47")

1000 / 2000

3

06'13"

(20'31")

06'13" (+00'24")

1000 / 3000

4

08'25"

(28'56")

08'25" (+02'36")

1000 / 4000

5

09'10"

(38'06")

09'10" (+03'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👍

賽後評分: 路線好硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 91.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'37"	00:14'18"
3	06'13"	00:20'31"
4	08'26"	00:28'57"
5	09'10"	00:38'07"
6	07'47"	00:45'54"
7	09'41"	00:55'35"
8	05'49"	01:01'24"
9	07'12"	01:08'36"
10	07'26"	01:16'02"
11	07'36"	01:23'38"
12	08'50"	01:32'28"
13	06'57"	01:39'25"
14	09'10"	01:48'35"
15	12'18"	02:00'53"
16	09'06"	02:09'59"
17	11'33"	02:21'32"
18	14'19"	02:35'51"
19	11'12"	02:47'03"
20	09'06"	02:56'09"
21	09'57"	03:06'06"
21.3	18'44"	03:12'07"

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