Sammi敏子 2022/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Sammi敏子桃園
ID 285773

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半馬 | 02:28:24 | 07:02/km | 第29半馬

2022 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2022-02-28
成績	02:28:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42" (+01'14")

01:04'10"

10 km

(01:04'10")

00:31'28"

15 km

(01:42'37")

00:38'27" (+06'59")

01:16'28" (+12'18")

20 km

(02:20'38")

00:38'01" (+06'33")

Finish

(02:28:24)

日期: 2022-02-28 07:00 - 總爬升: 446 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 919 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'30"

(12'24")

06'30" (+01'38")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'48")

05'24" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'49"

(24'38")

06'49" (+01'57")

1000 / 4000

5

08'04"

(32'42")

08'04" (+03'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

好虐的坡啊！

賽後評分: 補給站如果能多一站會更好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 209.74 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

明天, 宋 Hebe 和其他 1 人說推

·

明天恭喜完賽哦

2022-02-28 20:57 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'30"	00:12'24"
3	05'24"	00:17'48"
4	06'50"	00:24'38"
5	08'04"	00:32'42"
6	06'46"	00:39'28"
7	07'31"	00:46'59"
8	04'52"	00:51'51"
9	06'16"	00:58'07"
10	06'03"	01:04'10"
11	07'21"	01:11'31"
12	08'26"	01:19'57"
13	06'42"	01:26'39"
14	07'19"	01:33'58"
15	08'39"	01:42'37"
16	07'05"	01:49'42"
17	06'53"	01:56'35"
18	08'36"	02:05'11"
19	08'27"	02:13'38"
20	07'00"	02:20'38"
21	07'38"	02:28'16"
21.0	11'53"	02:28'25"

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