黃意堅 2022/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.3 km | 00:57:00 | 05:31/km

日期: 2022-02-28 07:37 - 地點: 龍潭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

Pace: 05'25" / 05'43" / 05'22" / 05'30" / 05'29" / 06'39" / 05'15" / 05'16" / 05'25" / 05'03" / 05'53" /

10K easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 260.62 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

寧靜致遠, 章冠頤和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'43"	00:11'08"
3	05'22"	00:16'30"
4	05'30"	00:22'00"
5	05'29"	00:27'29"
6	06'39"	00:34'08"
7	05'15"	00:39'23"
8	05'16"	00:44'39"
9	05'25"	00:50'04"
10	05'03"	00:55'07"
10.3	05'56"	00:57'00"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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