frank wei 2022/02/28 訓練日誌

frank wei 新竹
ID 157669

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frank wei

恭喜破PB

半馬 | 01:27:39 | 04:09/km | 第15半馬

2022 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2022-02-28
成績	01:27:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'48")

00:20'48" (+01'03")

00:40'33"

10 km

(00:40'33")

00:19'45"

15 km

(01:02'28")

00:21'55" (+02'10")

00:42'45" (+02'12")

20 km

(01:23'18")

00:20'50" (+01'05")

Finish

(01:27:39)

日期: 2022-02-28 07:00 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'51")

1000 / 1000

04'11"

(08'28")

04'11" (+00'46")

1000 / 2000

03'43"

(12'11")

03'43" (+00'18")

1000 / 3000

04'00"

(16'11")

04'00" (+00'35")

1000 / 4000

04'36"

(20'47")

04'36" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

frank wei

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風景很美、沿途車少、空氣新鮮、適合跑步的日子👍

賽後評分: 沿路補給多、賽道規劃優！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 161.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳振能, 潘索隆和其他 2 人說推

留言

觀看另 1 則留言

黃智宏

2022-02-28 09:56 ·

1 個人推

frank wei 謝謝🙏、今天運氣好摸到的、😄😄

2022-02-28 09:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'12"	00:08'28"
3	03'43"	00:12'11"
4	04'00"	00:16'11"
5	04'37"	00:20'48"
6	04'12"	00:25'00"
7	04'17"	00:29'17"
8	03'25"	00:32'42"
9	03'59"	00:36'41"
10	03'52"	00:40'33"
11	04'14"	00:44'47"
12	04'54"	00:49'41"
13	03'58"	00:53'39"
14	04'20"	00:57'59"
15	04'29"	01:02'28"
16	04'14"	01:06'42"
17	03'55"	01:10'37"
18	04'15"	01:14'52"
19	04'22"	01:19'14"
20	04'04"	01:23'18"
21	04'15"	01:27'33"
21.0	04'25"	01:27'40"