空腹有氧 2022/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

空腹有氧苗栗
ID 299617

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3.1 km | 00:21:08 | 06:42/km

日期: 2022-02-26 22:33 - 地點: 頭份昌隆廣場 - 天氣: 乾冷 - 平均心率: 134 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'21" / 06'31" / 06'20" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'50")

06'31" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'20"

(20'10")

06'20"

1000 / 3000

4

00'58"

(21'08")

06'27" (+00'07")

150 / 3150

好久沒穿Y拖輕鬆跑了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.36 km

母子鱷魚蚵技神速y拖(白) 累積 : 473.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'31"	00:13'52"
3	06'20"	00:20'12"
3.2	06'31"	00:21'11"

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