黃永銘 2020/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃永銘新北市
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4.2 km | 01:29:31 | 21:12/km

日期: 2020-07-17 06:02 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 266 Cal

Pace: 20'28" / 28'30" / 20'39" / 15'55" / 18'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 62.92 km

NIKE nike air zoom pegasus 37 累積 : 1564.4 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'28"	00:20'28"
2	28'30"	00:48'58"
3	20'39"	01:09'37"
4	15'55"	01:25'32"
4.2	18'02"	01:29'31"

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