陳大本 2015/06/27 訓練日誌

陳大本桃園
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陳大本

242.0 km | 11:41:39 | 20.7 km/h

日期: 2015-06-27 05:16 - 總爬升: 3460 m - 地點: 一日雙北 - 天氣: 炙熱 - 卡路里: 9801 Cal

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囤了一週的體力,就是為了這一天
今年第一次挑戰硬底子路線山路200公里的一日雙北
台灣真的是寶島,今天北橫公路跟北宜公路真的很多
很美的景,只有親眼看到才會被感動
用時速20來看台灣真的不一樣
有人問會累嗎？累是一定的,但心情很美好就蓋過去囉

6月累積里程 : 914.41 km

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Locomo 上傳 | 9 years ago

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陳大本感謝ling跟彥伶2位美女的鼓勵,這幾天我要多休息
不然會有運動傷害

2015-06-29 21:35 ·

1 個人推

Ling 大本帥下午好~自己的身體狀況一定自己最清楚好好休息再出發期待你所到之處的美景~^^

2015-07-01 14:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	3.8 %
2	20.9	2.7 %
3	27.1	2.2 %
4	26.3	3.4 %
5	18.2	-2.2 %
6	26.9	3.0 %
7	26.9	-2.8 %
8	26.3	2.3 %
9	26.5	2.0 %
10	27.1	3.0 %
11	27.7	2.6 %
12	27.7	2.3 %
13	32.1	-5.0 %
14	30.8	-4.9 %
15	29.8	4.4 %
16	22.8	5.2 %
17	22.4	3.2 %
18	15.7	5.4 %
19	14.6	4.6 %
20	20.8	2.5 %
21	22.2	4.4 %
22	18.7	3.9 %
23	16.2	-1.3 %
24	22.6	3.2 %
25	19.5	4.5 %
26	16.1	5.3 %
27	20.9	6.6 %
28	11.4	6.8 %
29	12.2	5.4 %
30	23.7	-3.6 %
31	9.9	5.7 %
32	48.6	-6.5 %
33	39.1	-6.7 %
34	24.8	3.3 %
35	40.4	-5.6 %
36	24.8	4.0 %
37	19.9	3.9 %
38	15.3	4.3 %
39	13.4	5.4 %
40	13.6	5.4 %
41	18.4	6.8 %
42	27.9	-2.6 %
43	18.1	5.2 %
44	15.9	6.6 %
45	14.0	6.0 %
46	40.0	-10.2 %
47	41.4	-6.0 %
48	17.2	4.1 %
49	14.2	4.0 %
50	19.5	5.3 %
51	20.2	2.9 %
52	37.5	-4.2 %
53	23.1	5.0 %
54	17.4	6.7 %
55	16.0	4.4 %
56	15.0	6.7 %
57	19.8	2.4 %
58	23.1	3.4 %
59	26.9	-7.0 %
60	45.6	-5.5 %
61	14.0	-3.3 %
62	7.2	5.6 %
63	11.3	8.3 %
64	10.8	6.6 %
65	14.5	-2.3 %
66	10.9	8.3 %
67	8.6	7.0 %
68	9.8	7.7 %
69	9.5	6.4 %
70	9.7	7.9 %
71	9.4	9.1 %
72	9.6	7.6 %
73	11.4	6.4 %
74	29.8	-3.3 %
75	25.5	-3.0 %
76	19.9	-6.3 %
77	18.6	-6.2 %
78	25.4	-4.7 %
79	15.8	5.6 %
80	17.2	4.6 %
81	9.7	11.1 %
82	22.6	-5.6 %
83	13.4	6.9 %
84	11.2	5.6 %
85	23.2	-4.0 %
86	22.8	-1.7 %
87	22.4	5.0 %
88	20.9	-4.1 %
89	28.1	-2.8 %
90	34.6	-6.6 %
91	30.8	-8.3 %
92	29.0	-6.5 %
93	16.4	-6.3 %
94	29.8	-5.0 %
95	31.6	-9.0 %
96	33.3	-8.1 %
97	29.5	-7.4 %
98	31.9	-7.7 %
99	34.0	-6.7 %
100	37.1	-8.3 %
101	16.2	-11.6 %
102	23.5	-2.9 %
103	37.5	-1.9 %
104	31.0	-3.1 %
105	22.2	3.7 %
106	21.1	2.5 %
107	22.9	5.2 %
108	38.7	-5.9 %
109	30.3	-3.9 %
110	27.9	-3.5 %
111	20.3	7.2 %
112	31.6	-5.2 %
113	32.4	-3.1 %
114	32.7	-2.7 %
115	27.1	-4.7 %
116	27.7	-3.7 %
117	24.5	6.0 %
118	30.8	-3.4 %
119	32.1	-2.0 %
120	31.9	-2.6 %
121	29.0	-2.7 %
122	26.9	-1.6 %
123	25.0	-2.3 %
124	30.0	-1.3 %
125	31.3	-3.1 %
126	14.9	-3.7 %
127	26.3	-1.6 %
128	27.9	-2.1 %
129	27.1	-1.0 %
130	26.9	-1.1 %
131	21.7	1.8 %
132	24.5	-2.4 %
133	22.1	-4.0 %
134	1.3	-6.3 %
135	20.0	5.5 %
136	17.9	3.8 %
137	14.1	-5.0 %
138	17.5	3.6 %
139	21.4	-2.3 %
140	13.0	9.2 %
141	14.3	-2.6 %
142	24.0	2.6 %
143	20.8	4.0 %
144	17.6	5.6 %
145	14.3	-3.9 %
146	21.8	4.4 %
147	9.0	-4.0 %
148	21.2	4.2 %
149	19.0	4.9 %
150	14.5	5.6 %
151	13.5	5.0 %
152	10.8	4.1 %
153	12.0	8.8 %
154	11.8	6.0 %
155	12.1	7.9 %
156	10.5	5.6 %
157	8.4	6.7 %
158	11.5	7.4 %
159	10.9	7.4 %
160	10.6	7.0 %
161	12.9	4.4 %
162	39.1	-3.9 %
163	38.3	-5.4 %
164	31.6	-5.0 %
165	23.8	-1.9 %
166	31.9	-3.4 %
167	33.0	-3.4 %
168	31.3	-5.0 %
169	34.3	-4.9 %
170	17.3	6.6 %
171	16.4	3.4 %
172	14.5	7.0 %
173	18.7	5.4 %
174	22.8	-2.6 %
175	29.5	-2.2 %
176	45.0	-4.7 %
177	39.1	-4.0 %
178	40.9	-3.8 %
179	28.1	-4.1 %
180	9.5	-7.8 %
181	22.2	-2.2 %
182	14.8	5.5 %
183	11.7	6.7 %
184	8.6	6.1 %
185	13.4	6.3 %
186	12.0	9.3 %
187	4.3	6.8 %
188	13.8	6.8 %
189	22.5	7.7 %
190	14.2	5.1 %
191	14.8	5.0 %
192	10.5	5.4 %
193	38.3	-4.7 %
194	35.0	-6.0 %
195	26.9	-3.0 %
196	36.4	-6.0 %
197	37.5	-5.1 %
198	39.1	-4.4 %
199	39.6	-4.4 %
200	38.7	-4.9 %
201	41.9	-6.1 %
202	40.0	-4.9 %
203	38.7	-4.4 %
204	31.0	-2.2 %
205	14.5	12.0 %
206	18.5	-7.8 %
207	18.9	-4.2 %
208	14.5	-3.7 %
209	17.1	-3.5 %
210	15.3	-3.0 %
211	18.1	5.6 %
212	12.0	-7.2 %
213	20.5	5.8 %
214	18.3	5.4 %
215	17.6	5.7 %
216	19.4	5.0 %
217	12.3	8.5 %
218	25.5	-5.7 %
219	27.9	-3.6 %
220	21.4	-3.3 %
221	27.9	-3.3 %
222	27.5	-3.3 %
223	13.4	-4.8 %
224	26.5	6.0 %
225	22.1	-7.4 %
226	21.3	3.8 %
227	20.2	5.0 %
228	18.2	5.5 %
229	14.6	-6.5 %
230	13.1	3.8 %
231	22.9	-2.8 %
232	14.9	10.4 %
233	15.6	6.5 %
234	21.3	2.8 %
235	12.8	7.0 %
236	20.6	-2.0 %
237	24.0	-3.0 %
238	19.5	-2.2 %
239	13.2	4.0 %
240	17.4	6.8 %
241	24.7	-2.1 %
242.0	20.7	-5.0 %