朱作彪 2022/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
ID 446650

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10.1 km | 00:49:54 | 04:55/km

日期: 2022-02-20 09:01 - 平均心率: 170 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 10°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'08" / 05'19" / 05'18" / 05'14" / 05'10" / 05'10" / 04'24" / 04'27" / 04'39" / 04'36" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'25")

05'17" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'42")

05'17" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'56")

05'13" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'07")

05'10" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱作彪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 205.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王秋承, Mingjie Huang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'19"	00:10'27"
3	05'18"	00:15'45"
4	05'14"	00:20'59"
5	05'10"	00:26'09"
6	05'10"	00:31'19"
7	04'24"	00:35'43"
8	04'27"	00:40'10"
9	04'39"	00:44'49"
10	04'36"	00:49'25"
10.1	04'29"	00:49'57"

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朋友動態

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