Lungyisir Tseng 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Lungyisir Tseng 基隆
ID 71697

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Lungyisir Tseng

全馬 | 04:46:26 | 06:47/km | 第12馬

2022花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	04:46:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22" (+00'12")

01:04'32"

10 km

(01:04'32")

00:32'10"

15 km

(01:37'24")

00:32'52" (+00'42")

01:05'29" (+00'57")

20 km

(02:10'01")

00:32'37" (+00'27")

25 km

(02:45'36")

00:35'35" (+03'25")

01:10'33" (+06'01")

30 km

(03:20'34")

00:34'58" (+02'48")

35 km

(03:54'00")

00:33'26" (+01'16")

01:08'13" (+03'41")

40 km

(04:28'47")

00:34'47" (+02'37")

Finish

(04:46:26)

日期: 2022-02-19 06:28 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2974 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'31")

05'57"

1000 / 2000

3

06'54"

(19'26")

06'54" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'51")

06'24" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'31"

(32'22")

06'31" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太平洋的風持續的吹雨也一直下完賽很開心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 238.09 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Shirley Chang 和 Yi Chia Tsao 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'57"	00:12'31"
3	06'55"	00:19'26"
4	06'25"	00:25'51"
5	06'31"	00:32'22"
6	06'10"	00:38'32"
7	06'22"	00:44'54"
8	06'25"	00:51'19"
9	07'01"	00:58'20"
10	06'12"	01:04'32"
11	06'28"	01:11'00"
12	06'34"	01:17'34"
13	07'14"	01:24'48"
14	06'21"	01:31'09"
15	06'15"	01:37'24"
16	07'22"	01:44'46"
17	06'24"	01:51'10"
18	06'38"	01:57'48"
19	06'03"	02:03'51"
20	06'10"	02:10'01"
21	06'57"	02:16'58"
22	06'26"	02:23'24"
23	06'34"	02:29'58"
24	06'23"	02:36'21"
25	09'15"	02:45'36"
26	06'59"	02:52'35"
27	06'57"	02:59'32"
28	06'42"	03:06'14"
29	06'27"	03:12'41"
30	07'53"	03:20'34"
31	06'34"	03:27'08"
32	06'44"	03:33'52"
33	06'48"	03:40'40"
34	06'46"	03:47'26"
35	06'34"	03:54'00"
36	06'46"	04:00'46"
37	07'34"	04:08'20"
38	07'03"	04:15'23"
39	06'52"	04:22'15"
40	06'32"	04:28'47"
41	07'38"	04:36'25"
42	09'55"	04:46'20"
42.3	11'17"	04:49'12"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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