Jy Kuo 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jy Kuo 新北市
ID 388505

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半馬 | 03:59:21 | 11:20/km | 第11半馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	03:59:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'29")

00:40'29"

01:31'13"

10 km

(01:31'13")

00:50'44" (+10'15")

15 km

(02:22'17")

00:51'04" (+10'35")

01:49'43" (+18'30")

20 km

(03:20'56")

00:58'39" (+18'10")

Finish

(03:59:21)

日期: 2022-02-19 07:16 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2302 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'37"

(14'03")

06'37" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'37"

(19'41")

06'40" (+00'50")

843 / 2843

4

05'45"

(25'27")

02:38'14" (+32'24")

36 / 2880

5

06'46"

(32'14")

06'46" (+00'56")

1000 / 3880

展開計圈分析

賽前宣言: 歡樂爽爽跑

賽後評分: 草莓🍓
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 91.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'38"	00:14'04"
3	12'30"	00:26'34"
4	06'27"	00:33'01"
5	07'28"	00:40'29"
6	15'47"	00:56'16"
7	07'06"	01:03'22"
8	09'14"	01:12'36"
9	12'23"	01:24'59"
10	06'14"	01:31'13"
11	14'39"	01:45'52"
12	07'47"	01:53'39"
13	11'03"	02:04'42"
14	11'42"	02:16'24"
15	05'53"	02:22'17"
16	06'23"	02:28'40"
17	21'14"	02:49'54"
18	08'08"	02:58'02"
19	15'07"	03:13'09"
20	07'47"	03:20'56"
21	10'30"	03:31'26"
22.0	27'59"	03:59'22"

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