鄭鴻銓 2022/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鴻銓台北市
ID 346547

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10.0 km | 00:45:45 | 04:33/km

日期: 2022-02-18 19:16 - 平均心率: 159 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 218

Pace: 04'40" / 04'33" / 04'36" / 04'32" / 04'47" / 04'36" / 04'36" / 04'32" / 04'30" / 04'15" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'13")

04'33" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'49")

04'35" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'21")

04'32" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'08")

04'46" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭鴻銓

·

小周末晚間室內虛擬跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.90 km

NB fresh foam 累積 : 362.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉達興, Ryan Jiang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'33"	00:09'13"
3	04'36"	00:13'49"
4	04'32"	00:18'21"
5	04'47"	00:23'08"
6	04'36"	00:27'44"
7	04'36"	00:32'20"
8	04'32"	00:36'52"
9	04'30"	00:41'22"
10	04'15"	00:45'37"
10.0	03'57"	00:45'45"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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